در پاسخ به پست اخیر من ،آیا سعی در کاهش هزینه های گرمایش دارید؟ به تدریج بروید ، یک مفسر نوشت ، اگر کمی احساس سرما کنم ، فقط به خودم می گویم که وقتی سردم است کالری بیشتری می سوزانم ... زیرا این درست است. من قبلاً این را شنیده بودم و همیشه در مورد آن فکر می کردم ، بنابراین در نهایت به آن نگاه کردم…
- ABC News گزارش می دهد به گفته یکی از دانشمندان سابق ناسا ، 'در محیطهایی با درجه خفیف 60 درجه ، برخی از افراد میزان سوخت و ساز بدن را تا 20 درصد افزایش دادند'. بد نیست!
- البته، آنها نیز گزارش می دهند به گفته طرفداران رژیم حرارتی ، افراد می توانند با قرار گرفتن در معرض دمای زیر یخ تا 50 درصد کالری بیشتری بسوزانند که باعث می شود بدن بیش از حد کار کند. به خاطر داشته باشید که این بدان معناست که با چنین دماهایی روبرو می شوید بدون لباس گرم بپوشید و از خود بپرسید آیا 50 درصد بیشتر از حد معمول می میرید؟
- در سال 2011، نیویورک تایمز اشاره کرد در حالی که سرد نگه داشتن دما می تواند کمی بیشتر کالری بسوزاند و خانه را آنقدر سرد می کند که می لرزید ، کالری بیشتری را نیز می سوزاند ، معمولاً افرادی که دارای مقدار زیادی چربی بدن هستند ، کمتر می لرزند. همچنین ، اگر به اندازه ای می لرزید که کالری قابل توجهی بسوزانید ، ممکن است در آستانه هیپوترمی باشید.
- اگر می خواهید واقعاً وارد اعداد شوید ، LiveStrong فرمول محاسبه نرخ متابولیک پایه و همچنین این اطلاعات آبدار وجود دارد: BMR برای هر تغییر دما 0.9 درجه فارنهایت هفت درصد تغییر می کند. به خاطر داشته باشید که این است دمای بدن ، نه دمای محیط ، و برای درجه های بالاتر صادق است و زیر نقطه تنظیم طبیعی شما (معمولاً 98.6 درجه فارنهایت).
- در مورد ورزش در دماهای سرد ، FitSugar گزارش می دهد ، لرزیدن به تنهایی در واقع می تواند تا چند صد کالری در ساعت بسوزاند ، اما این تأثیر دمای سرد بر متابولیسم تنها در صورتی قابل لرزش است. در هنگام دویدن باید بسیار سرد شود تا لرزش ایجاد شود ، زیرا گرمای بسیار زیادی از عضلات حرکتی شما ایجاد می شود. لرزیدن هنگام دویدن یکی از جهنم های شخصی من خواهد بود.
- با این حال، طبق یک مطالعه انگلیسی که در نیویورک تایمز شرح داده شده است ، لرزش ممکن است به دلیل وجود ماده ای معجزه آسا به نام چربی قهوه ای ضروری نباشد: وقتی افراد را در اتاق 60 درجه قرار می دهیم ، اگر لباس های سبک بپوشند ، مصرف انرژی خود را 100 تا 200 کالری در روز افزایش می دهند. آنها نمی لرزند. آنها چربی قهوه ای خود را فعال می کنند.
این آخرین اطلاعات ، حداقل برای من بسیار مهم است: برای سوزاندن کالری اضافی ، حفظ خانه در دمای 60 درجه فارنهایت یا کمتر کافی نیست. ما باید درجه حرارت را به خنک نگه داریم و فقط لباس سبک بپوشید به شاید من عادت کرده بودم که خانه ام را در دمای 61 درجه فارنهایت (با برنامه ریزی برای پایین آمدن پایین) نگه دارم ، اما من از ژاکت های گرم و جوراب های گرم استفاده می کنم. هدف من صرفه جویی در پول و منابع بوده است ، نه کاهش وزن ، بنابراین من همچنان می خواهم تا آنجا که ممکن است گرم باشم در حالی که گرما را تا حد ممکن پایین نگه می دارم. اگر من این مطالعات را به درستی تفسیر می کنم ، برای کاهش وزن به دلیل دمای خنک خانه ، باید در واقع این کار را انجام دهید سرد باش به نه ، نه ، نه ، ممنون
اما آیا برای شما کار می کند؟
