به قول جاودانه بازی تاج و تخت ، زمستان در راه است - و روزهای کوتاه تر ، دمای سردتر و برای بسیاری احساس غم ، تنهایی و افسردگی را به همراه دارد.
بلوز زمستانی طبیعی است ، اما اگر در بیدار شدن از خواب مشکل دارید ، نمی توانید روی کار خود تمرکز کنید یا خود را از دوستان و خانواده جدا می کنید ، ممکن است دچار اختلال عاطفی فصلی (SAD) باشید. دکتر نورمن روزنتال ، یک محقق و روانپزشک که با استفاده از اصطلاح اختلال عاطفی فصلی و استفاده از نور درمانی به عنوان یک درمان شناخته شده است ، می گوید که این بیماری در یک طیف وجود دارد. او به آپارتمان درمانی می گوید این یک شرط است که برخی افراد کمی دارند ... و برخی افراد زیاد. اگر SAD واقعی دارید ، برای بلند شدن ، رفتن به محل کار ، معاشرت مشکل دارید. اگر بلوز زمستانی دارید ، نه کاملاً خودتان هستید ، نه آنقدر خلاق یا پرانرژی هستید.
کنجکاو هستید که آیا SAD را تجربه کرده اید یا به سادگی در حال حرکت در یک تپه غم انگیز هستید؟ دکتر روزنتال می گوید که به خواب ، اشتها و سطح تمرکز خود در زمستان توجه کنید ، زیرا همه اینها مناطقی هستند که علائم SAD اغلب در آنها ظاهر می شود. وی همچنین خاطرنشان کرد که SAD در شمال ایالات متحده شایع تر است و بیشتر از سایرین بر زنان در سنین باروری تأثیر می گذارد.
نور درمانی یکی از رایج ترین روش های درمان این بیماری است و نحوه عملکرد آن در واقع بسیار ساده است. بین شبکیه چشم و مغز ارتباطاتی وجود دارد و از طریق آن اتصالات عصبی ، مغز واکنشها و واکنشهای شیمیایی خاصی را ایجاد می کند که اثر کمبود زمستان را عادی می کند. آنجاست که به نظر می رسد درمان با نور تأثیر خود را دارد. دکتر روزنتال توضیح می دهد که اثرات آن می تواند بسیار مشخص باشد.
صرفه جویی آن را سنجاق کنید مشاهده تصاویر بیشتر اعتبار: آلیشیا ماسیاس
دکتر رزنتال توصیه می کند که بلافاصله صبح زود نور درمانی را شروع کنید. چراغ های شبیه ساز سپیده دم که به تدریج اتاق را روشن می کنند ، مشابه طلوع خورشید ، راهی عالی برای سهولت بدن شما در این روند است. سپس ، 20 تا 30 دقیقه جلوی وسایل مورد نظر خود برای درمان نورپردازی بگذرانید (در حین انجام این کار مجاز به انجام چند وظیفه هستید) و مطمئن شوید که در طول روز نور دریافت می کنید ، حتی اگر هوا ابری است بیرون بروید و فضای خود را بسازید. تا آنجا که ممکن است از نور کافی برخوردار باشد.
777 از نظر معنوی به چه معناست؟
من تعداد زیادی لامپ شیک و کاربردی جمع کردم تا به روال سلامتی زمستانی شما اضافه کنم. صرف نظر از نوع لامپ ها ، به دنبال لامپ با نور سفید ، محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش و 10000 لوکس نور ، سطح توصیه شده توسط بسیاری از کارشناسان باشید. (توجه: نه دکتر روزنتال و نه کار او به هیچ کدام از این محصولات وابسته نیستند.) از موارد دلخواه که مقرون به صرفه هستند تا گزینه های بیشتری برای اظهارنظر که می خواهید روی میز خود نگه دارید ، باید همه چیز را روشن نگه دارید. فصل طولانی
لامپ نور درمانی Verilux® HappyLight Lucent44.99 دلارحمام و فراتر از آن هم اکنون خریداری کنیدبهترین انتخاب مقرون به صرفه:
لامپ Verilux HappyLight Lucent به راحتی قابل حمل است و از نظر شکل شبیه به یک رایانه لوحی است ، و از آن برای استفاده در میز کار ، تختخواب یا مسافرت گزینه ای عالی است. این لامپ را می توان به صورت افقی یا عمودی استفاده کرد و 10000 نور لوکس با نور سفید سفید روشن را ارائه می دهد. این چراغ به دلیل قیمت مناسب ، سهولت استفاده و اندازه مناسب یکی از محبوب ترین لامپ ها است.
نور درمانی 10 هزار لوکس TaoTronics بدون اشعه ماوراء بنفش41.99 دلارآمازون هم اکنون خریداری کنید
زیبا ترین طراحی:
فقط نگاه کردن به این عسل مدور باعث می شود احساس خوشبختی بیشتری داشته باشم. چراغ TaoTronics دارای همه چیز از روشنایی قابل تنظیم تا عملکرد حافظه است ، بنابراین می توانید به راحتی تنظیمات آن را به دلخواه تنظیم کرده و در جلسه بعدی آفتاب گرفتن به آنها بازگردید. پاداش های دیگر؟ TaoTronic عاری از اشعه ماوراء بنفش ، کم مصرف و دارای کنترل لمسی است.
لامپ نور درمانی خواب و بیداری فیلیپس SmartSleep179.99 دلارآمازون هم اکنون خریداری کنیدبهترین چند وظیفه ای
به ساعت زنگ دار تلفن خود استراحت دهید. چراغ SmartSleep فقط شامل نور درمانی نیست. همچنین دارای نویز سفید ، مدیتیشن هدایت شده ، رادیو و شارژر تلفن USB است! با این حال ، جالبترین ویژگی آن تنظیم طلوع و غروب خورشید است که الگوهای طبیعی بیرون را تقلید می کند و باعث می شود احساس کنید با طلوع آفتاب بیدار می شوید - حتی در تاریک ترین هفته های زمستان.
Sunrise Sensations DayBlight Light Therapy Light169.99 دلارآمازون هم اکنون خریداری کنیدشیک ترین گزینه
اگر از طراحی الهام گرفته از اسکاندیناوی در دکوراسیون منزل خود طرفداری می کنید ، به لامپ Sunrise Sensations DayBright که نه تنها شیک ، بلکه سازگار با محیط زیست نیز است ، توجه نکنید. لهجه های چوبی بلوند شیک آن از جنگل های تأیید شده 100٪ شورای نظارت بر جنگل (FSC) گرفته شده است. خود نور کاملاً قابل تنظیم است و دارای نور سفید روشن ، به علاوه یک کنترل از راه دور است.
لامپ درمانی Circadian Optics Lumos 2.039.99 دلارآمازون هم اکنون خریداری کنیدراحت ترین اندازه
این پسر کوچک در مینیاپولیس ، مینه سوتا ایجاد شد - جایی که آنها در مورد زمستان یک یا دو چیز می دانند - و همچنین در مخزن کوسه نیز به نمایش گذاشته شده است. نوجوان است ، اما دارای انعطاف پذیری ، روشنایی 10 هزار لوکس و تنظیمات ساده است. اگر درباره نور درمانی کنجکاو هستید و می خواهید کار کوچکی را شروع کنید ، Lumos 2.0 بهترین گزینه شما خواهد بود. مقرون به صرفه است ، شیک است و هنگام استفاده از آن می توانید به راحتی آن را کنار بگذارید.
لامپ نور درمانی Carex Day-Light Classic Plus100.74 دلارآمازون هم اکنون خریداری کنیدبهترین گزینه کلاسیک
این یکی را به عنوان دانشمند گروهی در نظر بگیرید. این لامپ که دارای پایه ای برای استفاده آسان و بدون دست است ، طبق توصیه های متخصصان طراحی شده است و 10000 لوکس نور سفید را از فاصله 12 تا 14 ارائه می دهد. رو به پایین است ، که توسط متخصصان نیز برای بهترین نتایج توصیه می شود ، و می توانید تنظیمات آن را تغییر دهید تا از آن به عنوان چراغ رومیزی استفاده کنید.
شماره 444 به معنی عشقلامپ کف فلامینگو 10000 Lux Bright Light Therapy279.99 دلارآمازون هم اکنون خریداری کنید
بهترین لامپ طبقه
به دنبال یک گزینه کامل هستید؟ لامپ کف فلامینگو ممکن است مناسب شما باشد. ارتفاع آن چهار پا با سر گردان است تا بتوانید نور را با توجه به نیاز خود جابجا کنید و به راحتی می تواند در هر اتاق خانه شما استفاده شود. با یک کتاب روی صندلی مورد علاقه خود بچرخید و اجازه دهید قدرت نور بر شما غلبه کند!
