من فردی هستم که آب آشامیدنی خوبی ندارم - ظاهراً تمایلم ناسالم است که آنقدر درگیر هر کاری باشم که حتی فراموش می کنم حتی در مورد هیدراته ماندن نیز فکر کنم. بنابراین ، وقتی تصمیم گرفتم این کار را انجام دهمآزمایشی که در آن به مدت یک هفته طبق پینترست زندگی کردم، مطمئن شدم که ردیابی مصرف آب خود را در آن گنجانده ام. من فقط می خواستم هشت لیوان در روز بنوشم و ببینم آیا چیزی برای من تغییر می کند یا خیر.
البته در مورد اینکه آیا هشت لیوان در روز است یا نه ، بحث هایی وجود داشته است واقعا لازم ( اکنون بسیاری از منابع می گویند اینطور نیست ، و اینکه بدن شما به تنهایی هیدراتاسیون را تنظیم می کند). من این را کاملاً باور دارم ، اما می دانستم که به کمک کمی نیاز دارم - و امیدوار بودم این آزمایش این باشد.
صرفه جویی آن را سنجاق کنید مشاهده تصاویر بیشتر (اعتبار تصویر: گل کاغذی )
طرح
تعداد زیادی از پین های Pinterest که من آنها را چرب کردم به من گفت که باید دو لیوان آب صبح قبل از صبحانه بنوشم و سپس هر دو ساعت یک بار در طول روز بنوشم.
از آنجا که می دانم چگونه به راحتی حواس پرت می شوم و در وهله اول نوشیدن آب را فراموش می کنم ، تصمیم گرفتم یک سری زنگ هشدار را روی تلفن خود تنظیم کنم تا به من یادآوری شود. برنامه من این بود که در یکی دو روز اول به آن آلارم ها تکیه کنم ، سپس آنها را خاموش کنم و سعی کنم به تنهایی به خاطر بسپارم و ببینم چگونه پیش رفت. برای اندازه گیری خوب ، من روز جمعه قبل از خروج از دفتر ، یک یادداشت صورتی روشن با برنامه آبم به مانیتور کامپیوترم چسباندم ، بنابراین فراموش نمی کنم صبح دوشنبه بیایید.
روز اول: شنبه
اگر تعجب می کنید که چرا من این آزمایش را از شنبه آغاز کردم ، به این دلیل است که نمی خواستم کل مطب آپارتمان درمانی را به من بسپارم. کیم ممکن آهنگ زنگ هر دو ساعت یکبار زنگ هشدار من خاموش می شود در حالی که من به برنامه عادت کرده ام (حتی با وجود این انجام داد عادت کردن به برنامه آب را برایم سرگرم کننده تر می کند).
معنی 888
به هر حال ، آن دو لیوان اول آب صبح؟ سرگرم کننده نیست. من همیشه بعد از مدتی بیدار شدن صبحانه می خورم - معمولاً هرگز گرسنه بیدار نمی شوم. من همچنین معمولاً هرگز صبح ها آب نمی نوشم و به سرعت آموختم که به محض خوردن یک جرعه آب صبح ، احساس گرسنگی می کنم. بنابراین در روز اول ، صبحانه ام را هنگام نوشیدن آب آماده کردم تا بتوانم در اسرع وقت بخورم. متوجه شدم که با وجود اینکه در حال حاضر بیش از حد معمول در حال نوشیدن آلارم بودم ، همچنان خارج از برنامه تشنه می شدم و حتی مشروب را به پایان می رساندم. بیشتر اب. اما ، من تفاوت عمده ای در احساسم مشاهده نکردم.
حتی با وجود اینکه بیش از حد معمول مشروب می نوشیدم ، اما همچنان خارج از برنامه تشنه می شدم و حتی الکل را نیز به پایان می رساندم. بیشتر اب.
روز دوم: یکشنبه
در روز دوم ، آن دو لیوان صبح کمی راحت تر بود - بیشتر به این دلیل که می دانستم چه چیزی باید در انتظارم باشد و شروع به تهیه صبحانه کردم قبل از اولین جرعه را خوردم. بقیه روز تقریبا شبیه ساعت بود - زنگ ساعت به صدا در آمد ، من یک لیوان آب خوردم و غیره - به جز مواردی که مجبور بودم وسط روز کارها را انجام دهم و فراموش کردم که یک بطری آب با خودم بیاورم. به من با نوشیدن چیزی که هنگام برگشتن به خانه از دست داده بودم ، جبران کردم ، سپس زنگ هشدارهایم را برای بقیه روز تنظیم کردم. گذشته از آن سکسکه کوچک ، من کمی بیشتر از حد معمول احساس انرژی کردم و همچنین متوجه شدم که لب هایم مانند همیشه خشک نمی شود.
روز سوم: دوشنبه
صبح روز بعد ، بیدار شدن و بیرون آمدن از محل کار برای من بسیار راحت تر بود و پایین آوردن آن دو لیوان اول چندان هم بد نبود. با این حال ، روز سوم وقتی به محل کارم رسیدم ، یک چالش واقعی بود - بدون این که زنگ هشدارهایم باعث شود من در مسیر خود متوقف شوم و لیوانم را پر کنم ، برای به خاطر سپردنم خیلی تلاش کردم. در حالی که من چند بار فراموش کردم ، اما هشت لیوان کامل را تا پایان روز به دست آوردم. اما در حالی که من معمولاً در بیشتر روزها احساس کسالت بعد از ناهار می کردم ، تمام بعد از ظهر بیدار بودم. به علاوه ، پر کردن بیشتر لیوان آب من دلیل خوبی برای بلند شدن از روی میز و حرکت کردن بود.
555 به معنی اعداد فرشته است
در حالی که من معمولاً در بیشتر روزها احساس کسالت بعد از ناهار می کردم ، تمام بعد از ظهر بیدار بودم.
روز چهارم: سه شنبه
در روز دوم عدم تکیه بر زنگ هشدارها ، من اساساً خودم را جمع کرده بودم و می توانستم برنامه را به طور مداوم دنبال کنم. من هنوز احساس می کردم که انرژی افزایش می یابد ، لب هایم ترک خورده نیستند و همچنین متوجه شدم که احساس نفخ کمتر می کنم. روز چهارم روزی بود که من واقعاً وارد شیشه نوشیدن آب شدم و بقیه هفته در غیر این صورت تقریباً بدون هیچ رویدادی بود ، بنابراین من جزئیات خسته کننده را برای شما ذخیره می کنم. بیایید سریع جلو برویم ، آیا؟
پس از آن
در کل هفته ای که آزمایش را انجام می دادم احساس خوبی داشتم - به حدی که چند روز بعد ، من در واقع به برنامه ادامه دادم ، حتی اگر از نظر فنی دیگر نیازی به آن نداشتم. و سپس ، در روز دهم ، من به هم ریختم.
من از خانه کار می کردم ، حواسم پرت شد و فقط… تا ساعت 2 بعد از ظهر آب نخوردم. و من آن را احساس کردم. خسته بودم و انرژی پایینی داشتم و به طور کلی احساس خوبی نداشتم. آن زمان بود که به طور کامل متوجه شدم چقدر توجه به مصرف آب من برای من اهمیت دارد.
این درست قبل از این بود که همه چیز را به هم بریزم - به وضوح خودم را عصبانی کردم.
پس از آن لغزش ، من زنگ (فقط یک!) را برای روز بعد کمی بعد از زنگ بیدار شدنم تنظیم کردم و به من یادآوری کرد که یک لیوان بنوشم. آن یادآوری یک روز صبح تنها چیزی بود که من به آن احتیاج داشتم ، و در حالی که من برنامه را به طور کامل دنبال نمی کردم ، من انجام داد آگاهانه به این فکر کنم که چگونه باید به مقدار آبی که می نوشیدم توجه کنم ، و از آن زمان به بعد جریان را ادامه می دهم.
من نمی دانم که من روزانه 8 لیوان می نوشم هر روز ، اما من به خودم اجازه نمی دهم ساعت ها و ساعت ها بدون فکر کردن به آن کار کنم ، و این یک گام بزرگ برای من است.
درباره آزمایش Pinterest بریتنی بیشتر بخوانید: طبق 10 فرمان پینترست به مدت یک هفته زندگی کردم
شماره 10:10
