در اینجا دو هفته اول پس از ترک قهوه چه اتفاقی می افتد

کندیس برایان یکی از شش فردی است که تصمیمات خود را با آپارتمان درمانی در زمان واقعی دنبال می کند. می توانید قسمت اول او را اینجا بخوانید.

ترک ترکی بوقلمون سرد پس از یک دهه مصرف زیاد ، یک تصمیم جسورانه و شاید احمقانه بود. کامنت گذاران اولین پست در مورد چالش من همه موافق بودند: خروج وحشتناک خواهد بود و بهتر است به آرامی کافئین را کنار بگذارم.

10:01 معنی

اما من یک دختر همه یا هیچ هستم. و اگرچه دو هفته فوق العاده سخت بود ، اما خوشحالم که می گویم از زمانی که یک ردبول بدون قند را در ساعت 9 شب چسباندم ، هیچ کافئین نداشتم. در شب سال نو (بله ، من این کار را کردم). با وجود موفقیت من ، این مبارزه بسیار واقعی بوده است. در اینجا نحوه بازی تا کنون آمده است.

روز 1

روز سال نو ، تا حدی شگفت آور ، ساده ترین روز چالش من بود. شب سال نو مقدار زیادی کافئین ، از جمله شب گذشته ردبول ، خوردم و تا ساعت 3 صبح بیرون بودم. روز بعد ، به بیان ساده ، فوق العاده خسته بودم. (تکان دهنده است ، می دانم.) اما من زود از خواب بیدار شدم ، یک تن غذا خوردم و روز را در بیرون قدم زدم و از هوای دوست داشتنی شهر نیویورک لذت بردم. شاید آنطور که فکر می کردم به کافئین معتاد نیستم ، با خودم گفتم. چقدر ساده لوح بودم…

روز 2

در دومین روز بدون کافئین ، به من ضربه زد. من ساعت 11 صبح بیدار شدم و احساس کردم به طرز وحشتناکی خسته تر از خماری وحشیانه سال نو بودم. نه تنها این ، من 12 ساعت مستقیم خوابیده بودم ، شاهکاری که از دوران دبیرستان تا به حال موفق نشده ام.

احساس کردم سرماخوردگی خیلی بدی دارم. نه ، احساس می کردم که توسط یک بولدوزر برخورد کرده ام ، از جاده جدا شده ام ، و سپس از صخره ای پایین افتاده و در انبوهی از تنگ کننده های بو قرار گرفته ام که متعاقباً من را فشرد. و سپس یک سندان روی سرم افتاد. آهسته حرکت می کردم و تمام ماهیچه های بدنم درد می کرد. من نمی توانم روی هیچ چیزی تمایل داشته باشم جز تمایل شدید من به قهوه. من چند فنجان چای گیاهی بدون کافئین نوشیدم و با وجود اینکه شب قبل خواب زیادی داشتم ، زود خوابیدم.

به نظر می رسید که توسط یک بولدوزر به سرم زده ، از جاده جدا شده و سپس از صخره ای پایین افتاده و در انبوهی از تنگ کننده های بوآ فرود آمده ام که متعاقباً من را فشرد.

روز 3

سومین روز من اساساً تکرار روز قبل بود. من 12 ساعت عمیق خوابیدم و نتوانستم کاری انجام دهم. خوشبختانه ، من در خانه کار می کنم ، بنابراین دیر از خواب بیدار شدن من را با مشکل واقعی روبرو نکرد.

روز 4

در روز چهارم ، دوست پسرم کمکم کرد که ساعت 10 صبح از رختخواب بیرون بیایم ، و این کار آسانی نبود. در تمام طول روز احساس خستگی می کردم و دچار تغییرات شدید خلقی بودم. دوست پسر من در مورد اینکه چقدر بدخلق بودم نظر داد.

آیا می توانم مقاله ای در مورد زندگی با شما در حالی که قهوه نمی نوشید بنویسید؟ - دوست پسر من.

خوب پیش نمی رود

- آب نبات برایان (cantdancebryan) 5 ژانویه 2017

من ساعت 8 شب به یک برنامه طنز رفتم ، اولین فعالیت شبانه من پس از ترک قهوه ، اما من برای بیدار ماندن در کل تلاش کردم. و من به هیچ یک از جوک ها نخندیدم.

روز 5

در روز 5 ، بالاخره اوضاع شروع به پیدا کردن کرد. ساعت 9 بیدار شدم (هنوز برای من بسیار دیر است ، اما بهبود یافته است) و اگرچه چند ساعت طول کشید تا احساس هوشیاری کنم ، اما وقتی ظهر از غم و اندوه گذشته بودم ، احساس می کردم که یک چراغ روشن شده است. ناگهان احساس کردم که بسیار پرانرژی هستم. این بهترین احساسی بود که از سال جدید داشتم ، و فکر می کردم شاید قهوه در واقع بیش از حد ارزیابی شده باشد.

روز 6

روز ششم مصاحبه شغلی داشتم و نبود قهوه استرس من را برانگیخت. با مصاحبه های شغلی گذشته ، من همیشه قهوه را بیش از حد پر کرده بودم تا هوشیار و به عنوان یک ساز و کار مقابله ای باشم. آشنایی با قهوه باعث می شود ترس من در مورد عدم قطعیت ملاقات با افراد جدید در یک دفتر جدید تسکین یابد. من به طور جدی به شکستن رزولوشن خود فقط با یک لاته فکر کردم (زیرا حرفه من در خط بود ، مردم!). اما در تمام مواقع که در طول مصاحبه ها احساس اضطراب می کردم ، دست های لرزان و افکار مسابقه ای احساس می کردم ، و متوجه شدم که این احساسات ممکن است در واقع توسط کافئین در جریان خون من تقویت شده باشد.

بنابراین به جای سفت شدن ، خودم را با نان شیرینی پذیرایی کردم و صبح آن روز مقداری چای نعناع فاقد کافئین نوشیدم. پشیمان نیستم: در مصاحبه ام هوشیار بودم ، اما ناراحتی های معمول را نداشتم.

روزهای 7-14

در هفته دوم ، سفر من تقریباً استاندارد بود. من احساس می کنم بدترین دوران کناره گیری گذشته است. بیدار شدن از خواب هنوز آسان نبوده است ، اما به نظر می رسد این امر به این دلیل است که من عمیق تر می خوابم بدون این که یک نوبت بعد از ظهر کافئین تداخل داشته باشد. دلم برای قهوه تنگ شده ، اما هوس آن را نمی کنم. در عوض من هر روز آب لیمو گرم و شش تا هشت لیوان چای گیاهی بدون کافئین می نوشم.

(اعتبار تصویر: Candace Bryan)

چگونه در نیمه راه احساس می کنم

بعد از دو هفته بدون قهوه ، احساس تعارض می کنم.

تجربه کناره گیری کمی نگران کننده بود. دیدن بدن من اساساً مریض می شود زیرا من آب حبوبات را در گلو نمی ریختم و به من کمک کرد که کافئین یک دارو باشد. خوشحالم که آن را تجربه کردم بسیاری از مردم به من هشدار دادند که دچار سردرد می شوم ، اما خوشبختانه اینطور نبود. با این حال ، هر قسمت دیگری از بدنم درد می کرد و من اساساً نمی توانستم روزها کار کنم.

من بدون شک هیدراته تر هستم. من هرگز در زندگی ام اینقدر آب مصرف نکرده ام و بدنم با هیدراتاسیون کافی احساس خوبی دارد. نوشیدن آب در حال حاضر به یک عادت تبدیل شده است ، و در نتیجه من خیلی کمتر میان وعده می خورم. همچنین ، همانطور که امیدوار بودم ، پوست من علائم بهبودی را نشان می دهد. من خطوط کمتری دارم و قرمزی کمی آرام شده است. عکسها واقعاً عدالت را رعایت نمی کنند. هیجان زده ام ببینم دو هفته دیگر چه خواهد کرد.

جنبه اجتماعی مصرف قهوه آنقدرها که فکر می کردم مشکلی نداشته است. فکر می کردم دیدن دوست پسر من در حال نوشیدن قهوه وسوسه خواهد بود. اما به دلیل پرهیز من ، او بیشتر چای می نوشد. و ما هنوز هم اغلب به کافی شاپ ها می رویم ، اما به راحتی می توان چای گیاهی سفارش داد (و ارزان تر از شیرهای بادام شیرینی من).

با این وجود ، دلم برای قهوه تنگ شده است. شاید بدن من هنوز به زندگی بدون کافئین عادت می کند ، اما من هنوز برای بیدار شدن در ساعت 7 تلاش می کنم و یکبار از رختخواب تا بعد از ظهر احساس مه آلود می کنم. من قبلاً فردی صبحگاهی بودم و این برای من مایه افتخار بود. وقتی قبل از ظهر کارهای زیادی انجام می دهم احساس خوشبختی می کنم. اینکه آیا من قهوه را به طور دائم ترک می کنم یا نه ، بستگی به نحوه بازی دو هفته آخر چالش من دارد. آیا می توانم بدون کافئین دوباره فرد صبح شوم؟

بخشی از هدفی که برای خودم تعیین کردم این بود که هر روز صبح آب میوه بنوشم ، اما این کار را انجام نداده ام ، به غیر از فشار دادن لیمو در آبم. من به سادگی انرژی لازم را برای انجام این کار در صبح ندارم. برای دو هفته آینده ، می خواهم آن را در اولویت قرار دهم و ببینم آیا به سطوح انرژی صبحگاهی من کمک می کند یا خیر.

کندیس در پایان ماه برمی گردد تا نتایج سفر خود را در ترک قهوه به اشتراک بگذارد. تا آن زمان ، می توانید از تصمیمات نویسندگان دیگر ما استفاده کنید.

777 در کتاب مقدس به چه معناست؟

(اعتبار تصویر: مارگارت لی)

ترک عادت قهوه

قسمت اول: من قهوه را ترک می کنم - بوقلمون سرد - به مدت یک ماه
قسمت دوم: در اینجا دو هفته اول پس از ترک قهوه چه اتفاقی می افتد

بررسی شبکه های اجتماعی

قسمت اول: من در ماه ژانویه از شبکه های اجتماعی خارج می شوم
قسمت دوم: من در نیمه راه شبکه های اجتماعی خود به سرعت در حال گذر هستم و چشم باز کرده است

ایجاد مدیتیشن یک عادت روزانه

قسمت اول: چرا در سال 2017 یک چالش مدیتیشن 28 روزه را انتخاب می کنم
قسمت دوم: احساس من بعد از دو هفته مدیتیشن روزانه

پرهیز از مصرف الکل

قسمت اول: من در ماه ژانویه تصمیم می گیرم که مشروب نخورم
قسمت دوم: من در ماه ژانویه خشک می شوم و به من دید جدیدی درباره الکل می دهد

قطع قند

قسمت اول: من یک ماه زندگی بدون شکر را در پیش می گیرم
قسمت دوم: شرح زندگی واقعی من درباره ترک قند برای دو هفته

استفاده از نقاشی به عنوان درمان

قسمت اول: من از نقاشی به عنوان درمانی برای درمان اختلال عاطفی فصلی خود استفاده می کنم
قسمت دوم: امسال ، من با SAD با نقاشی کنار می آیم و این چگونه پیش می رود

کندیس برایان

مشارکت کننده

کندیس برایان یک نویسنده مستقل در شهر نیویورک است که از دوختن ، دویدن و زدن گربه خود لذت می برد.