علم پشت خوابیدن با جوراب

چهره دوستم وقتی به تدریج فک باز شد ، تبدیل به یک شیطنت شد. به هیچ وجه! او با انزجار فریاد زد و با عصبانیت لیوان قهوه اش را گرفت. دوست من به نظر می رسید که من به تازگی به جرم خود اعتراف کرده ام ، اما در واقع ، تنها چیزی که من در مورد خوابیدن در جوراب به اشتراک گذاشتم.

اهمیت عدد 222

در معرض خطر doxxing خودم ، اعتراف می کنم: تقریباً همیشه با جوراب می خوابم. من فقط به احساس برانگیز پاهایم زیر انبوهی از پتوهای سنگین ، مانند یک لایه اضافی محافظت در برابر عناصر خیالی در اتاق خوابم ، توجه دارم. البته ، گاهی بدون جوراب از خواب بیدار می شوم. اما نکته مهم این است که من راحت خوابیدم زیرا شب را با همراهان پشمی مورد علاقه ام شروع کردم ، و روی پایم راحت بودم.

مانند سیاست ، امور مالی و مذهب ، خوابیدن جوراب یکی از موضوعاتی است که می خواهید در میز شام از آن اجتناب کنید ، مگر اینکه برای یک بحث داغ آماده باشید. همانطور که در پاسخ چشمگیر دوستم مشخص است ، مردم نظرات بسیار قوی در مورد جوراب به عنوان لوازم جانبی قبل از خواب دارند. نظرسنجی سفارشی توسط برو مارک دار دریافتند که حدود 44 درصد از مصرف کنندگان آمریکایی از خوابیدن جوراب متنفر هستند ، 28 درصد از آن لذت می برند و 29 درصد باقی مانده احساسات متفاوتی دارند (شاید مانند من ، آنها فقط با یک جوراب از خواب بیدار شوند). من به همان اندازه متقاعد شده ام که ترجیح من درست و کنجکاو است که چرا دیگران مخالف هستند ، من سعی کردم بفهمم که دقیقاً چه چیزی باعث می شود خوابیدن با جوراب برای 44 درصد بسیار وحشتناک وحشتناک باشد.

(اعتبار تصویر: ملانی ریدرز)

جوانب مثبت و منفی خوابیدن با جوراب

نظرات ما در مورد خوابیدن با جوراب بیشتر احتمالاً بیشتر به ترجیح شخصی شخصی مربوط به علم و روانشناسی است. خوابیدن با جوراب می تواند به تعادل دمای بدن شما در هنگام خواب کمک کند ، جریان خون را در پاهای شما افزایش دهد و از نظر روانشناسی ، فقط با جوراب های روشن یا خاموش راحت تر باشید.

1. دمای خود را تنظیم کنید

بیایید با علم دمای خواب شروع کنیم و به سراغ جوراب برویم. اجماع این است که سردتر هنگام خواب بهتر است: به طور کلی ، با توجه به کلینیک کلیولند ، بهترین دمای خواب برای بزرگسالان بین 60 تا 67 درجه فارنهایت است. بدن به طور طبیعی برای تسهیل خواب خود را خنک می کند و خاموش کردن ترموستات می تواند به تسهیل این روند طبیعی کمک کند. اگر محیط خواب بسیار گرم یا خیلی سرد است ، به احتمال زیاد شما بیشتر بیدار می شوید و کیفیت خواب REM را به خطر می اندازد. بنابراین می توان این بحث را مطرح کرد که خوابیدن با جوراب ، اگر مستعد گرم شدن در شب هستید ، ممکن است مختل کننده باشد. همین استدلال وجود دارد که برای کسانی که شب ها خنک می شوند ممکن است با جوراب بهتر بخوابند.

مایک کیش ، مدیرعامل و بنیانگذار ردیابی خواب پوشیدنی می گوید ، اگر ما دقیقاً در مورد نوسانات دمای بدن دقیق صحبت می کنیم ، علم به نفع جوراب متمایل است. قبر. او می گوید بدن انسان با حرکت به مراحل اولیه خواب دچار تغییراتی می شود و دمای بدن در طول شب کمی تغییر می کند. اگرچه دمای بدن شما تا حدی کاهش می یابد - یک پدیده کاملا طبیعی - یک جفت جوراب در بیرونی ترین اندام شما می تواند به حفظ تعادل کمک کند.

2. افزایش جریان خون

جوراب همچنین می تواند بدن را برای خواب سالم آماده کند زیرا باعث گشاد شدن عروق یا گشاد شدن رگ های خونی می شود و به افزایش جریان خون در داخل و اطراف پاها کمک می کند. کیش می گوید ، مانند سایر سیگنال هایی که بدن شما هنگام قریب الوقوع بودن به خود می فرستد ، اتساع عروق به بدن شما می گوید که زمان خواب است.

3. می تواند برای شما راحت تر (یا کمتر) باشد

اما علم خوابیدن جوراب فراتر از فیزیولوژی اولیه است. آنچه ما در رختخواب می پوشیم - و احساسی که ما می پوشیم - نیز روانشناختی است.

برای من ، جوراب به عنوان لباس خواب نشان دهنده احساس ایمنی و گرما است ، که به گفته کیش برای برخی افراد برای به خواب رفتن و خوابیدن مهم است. اما برای برخی جوراب ها عکس معکوس دارند. او می گوید با وجود مزایای پزشکی پوشیدن جوراب در رختخواب ، بسیاری از مردم احساس می کنند که پوشیدن جوراب در رختخواب سازنده یا غیربهداشتی است یا از این می ترسند که بیش از حد داغ شوند و از گرمای بیش از حد بیدار شوند.

شخصاً برای کیش ، تصمیم نپوشیدن جوراب در رختخواب بیشتر از آنکه نگران باشد ، بیش از حد فکر می کند. من می توانم آنها را در طول روز بپوشم و این کاملاً طبیعی است ، اما شب ها از لباس های اضافی ، از جمله جوراب ، بسیار آگاه می شوم. او همچنین می گوید وقتی جوراب می پوشم ، حرکت پاهایم زیر تخت سخت تر می شود. این یک تفاوت بسیار کوچک است ، اما هنگام تلاش برای خواب بیشتر می شود زیرا با از بین رفتن محرک های ما به بدن خود حساس تر می شویم.

بنابراین حکم چیست؟ حق با کدام بخش از مردم است؟ از آنجا که شواهد به هر دو جهت اشاره می کند ، من می گویم همه ما برنده هستیم. تا زمانی که می خواهید بخوابید - جوراب بخورید یا نه.

اشلی آبرامسون

مشارکت کننده

اشلی آبرامسون یک نویسنده و مادر ترکیبی در مینیاپولیس ، نیویورک است. کارهای او که بیشتر بر سلامت ، روانشناسی و فرزندپروری متمرکز بود ، در روزنامه های واشنگتن پست ، نیویورک تایمز ، Allure و موارد دیگر نشان داده شده است. او در حومه مینیاپولیس به همراه همسر و دو پسر خردسال خود زندگی می کند.