این روزها من در سان فرانسیسکو معتدل زندگی می کنم ، اما 23 سال اول زندگی خود را در شیکاگو گذراندم ، شهری که بادگیر 20 درجه فارنهایت (یعنی -29 درجه سانتیگراد) انتظار اتوبوس را تبدیل به یک ورزش شدید می کند. در این سالها چند چیز یاد گرفتم…
1. روز تعطیل را درست شروع کنید.
من دوست دارم تا زمانی که می توانم خوابم ، آپارتمانم را تا آنجا که ممکن است سرد نگه دارم ، اما حتی اگر شما اینطور نباشید ، انتقال از زیر پوشش به دنیای واقعی می تواند بی رحمانه باشد. برای رفع این مشکل ، وقتی برای خواب لباس بر تن می کنم ، لباس خواب و روپوش یا شلوارهای چسبان و پیراهن خود را تا می زنم و آنها را با خودم ، به پهلو یا پای تخت ، زیر پوشش می پوشانم. آنها هرگز مانعی ندارند ، اما وقتی وقت بیدار شدن از صبح می رسد ، آنها خوب و برشته هستند ، با گرمای بدن من گرم می شوند. بله ، لباس می پوشم و وقتی هنوز در رختخواب هستم تخت را مرتب کنید
2. آن گرما را به دام بیندازید.
من سالها شناگر بوده ام ، و پیاده روی دو مایلی تا استخر در زمستان دانشگاه ، چند نکته را به من آموخت. به طور عمده ، شما باید گرمای خود را به دام بیندازید. جیب گرم خود باشید! دوش آب گرم بگیرید ، تا حد امکان سریع و کامل خشک شوید و تا حد امکان سریع لباس بپوشید. به این ترتیب ، تمام گرمای گرانبهای بدن شما نزدیک بدن شما نگهداری می شود. شما به جای اینکه اجازه دهید خود را خنک کنید و سپس دوباره سعی کنید خود را گرم کنید ، خود را گرم نگه می دارید.
دیدن 4:44
3. بگذارید حداقل 5 دقیقه اول سرد باشید.
از نظر روانشناسی ، این سخت ترین است. وقتی بیرون واقعا سرد است ، بدن شما می تواند استدلال های قانع کننده ای برای ماندن در خانه ارائه دهد: گرم است! دنج است! آنجا پنیر است! اما بیرون جایی است که هوای تازه ، ورزش ، کارهای روزمره و مشاغل وجود دارد و اینها چیزهای خوبی هستند. حتی اگر خود را به طور مناسب برای آب و هوا جمع کرده اید ، به احتمال زیاد در پنج دقیقه اول همچنان احساس سرما می کنید - و این باید اینگونه باشد. اگر قدم به زمستان جدی بگذارید و احساس راحتی کنید ، وقتی حرکت و سازگاری را شروع کردید ، سطل عرق می کنید! و این به طرق مختلف علیه شما عمل می کند. خیلی بهتر است ابتدا کمی احساس سرما کنید ، سپس حرکت کنید ، ضربان قلب خود را بالا ببرید - و شاید حتی دکمه های یک یا دو دکمه را باز کنید.
لطفا توجه داشته باشید: من دکتر نیستم! من فقط یک دختر میدوسترن هستم که عاشق بیرون آمدن از خانه است اما از سرد بودن متنفر است. لطفا نکات خود را اضافه کنید!
*ویرایش مجدد از پستی که در ابتدا در 1.25.13 منتشر شده است-AB
اعداد 111 به چه معناست؟
فرشته شماره 11 11
