10 حرکت کوچک که می تواند روحیه شما را بهبود بخشد

من همیشه به فرزندانم می گویم که ما همیشه نمی توانیم احساسات خود را انتخاب کنیم ، بلکه باید آنچه را که با آنها انجام می دهیم انتخاب کنیم. اما گاهی اوقات این احساسات می توانند آنقدر قوی باشند که غلبه بر آنها غیرممکن به نظر برسد. این جایی است که به آن کمک می کند تا زمانی که ما آن را درست کنیم جعلی باشیم : طوری رفتار می کنیم که گویی احساس می کنیم روش خاصی می تواند باعث این کار شود در حقیقت چنین احساسی داشته باشید آن است علوم پایه به

این که آیا سعی می کنید قبل از ارائه سخنرانی خود را از حالت تهدید یا اعتماد به نفس خارج کنید ، در اینجا چند روش فیزیکی قدرتمند برای نشان دادن احساسات خود به جایی که می خواهید ارائه شده است.

این ترفندهای رهایی بخش را برای دفعه بعد که درگیر احساسات شدید به خاطر بسپارید:

1. لبخندهای ساختگی ثابت شده است که احساس بهتری در ما ایجاد می کند ، استرس را کاهش می دهد و خلق و خوی ما را بالا می برد.
   
2. سعی کنید لبخند بزنید خاطرات شادی را برانگیزد اگر احساس ناراحتی می کنید
3. آیا نمی توان حتی یک لبخند ساختگی بر زبان آورد؟ سعی کنید یک قلم بین دندان های خود قرار دهید مغز خود را فریب دهید فکر کنید در حال لبخند زدن هستید و با این وجود از مزایای آن استفاده می کنید.
4. به تنفس خود توجه کنید. آن را آهسته کنید و تنفس خود را تنظیم کنید تا وارد بدن شوید احساس آرامش یا آرامش وقتی چیزی حس میکنی جز
5. وضعیت خود را بهبود بخشید برای بهبود کل چشم انداز خود صاف بنشینید و شانه های خود را آرام بگذارید.
6. با در آغوش کشیدن خود درد جسمی را تسکین دهید. این سیگنال های درد را هنگام انتقال به مغز شما مخلوط می کند: بر اساس یک مقاله ، عبور دست ها از خط میانی بدن [توانایی] مغز را در تعیین موضع محرک ها مختل می کند. مطالعه تحقیقاتی که این پدیده را مورد بررسی قرار داد.
7. به عنوان یک عمل شفقت به خود ، بغل کردن خود نیز می تواند کاهش درد روانی به
8. برای ترک تعلل در مورد چیزی ، آن را کوچک کنید حرکت به سمت این کار را انجام دهید ، خواه درهای کمد را باز کنید یا بخواهید کفش های مخصوص دویدن خود را بپوشید ، یا وقتی که آن کاغذ را برای نوشتن در اختیار دارید ، کامپیوتر را روشن کنید.
9. متناوبا ، به معنای واقعی کلمه راه رفتن از چیزی قدرت وسوسه آن بر شما کاهش می یابد.
10. فرض کنید ژست قدرت تا اعتماد به نفس خود را قبل از یک کار دلهره آور افزایش دهید. (توجه داشته باشید که تحقیقات در این زمینه انجام شده است زیر سال رفت ؛ اما ، سلام ، من فکر می کنم ارزش امتحان کردن را دارد!)

آیا آیین یا ترفندی برای تقویت روحیه خود در هنگام افتادگی دارید؟

Shifrah Combiths

مشارکت کننده

شیفره با پنج فرزند ، دو یا دو چیز را در مورد چگونگی نگهداری یک خانه منظم و نسبتاً تمیز با قلب شکرگزار یاد می گیرد ، به گونه ای که زمان زیادی را برای افرادی که بیشترین اهمیت را دارند می گذارد. شیفره در سانفرانسیسکو بزرگ شد ، اما از زندگی در شهرهای کوچکتر در Tallahassee ، فلوریدا قدردانی کرده است ، جایی که او اکنون آن را خانه خود می نامد. او بیست سال است که حرفه ای می نویسد و عاشق عکاسی از شیوه زندگی ، حفظ حافظه ، باغبانی ، مطالعه و رفتن به ساحل با همسر و فرزندانش است.