تنها کاری که هرگز نباید هنگام تمرین انجام دهید

یک ثانیه وقت بگذارید تا چک لیست بدنسازی خود را در سر خود مرور کنید - چه چیزی همیشه با خود حمل می کنید؟ شما کلیدهای خود ، یک بطری آب ، شاید یک حوله ، هدفون و ... و البته تلفن خود را دارید. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که احتمالاً بهتر است تلفن شما در حین تمرین از دید و ذهن خارج شود.

فرشته شماره 444 به چه معناست

یک مطالعه جدید منتشر شده در بهبود عملکرد و سلامت بررسی کرد که چگونه رفتارهای مختلف تلفن همراه بر ثبات وضعیت افراد تأثیر می گذارد - مانند تعادل و توانایی آنها در جلوگیری از افتادن. محققان به بررسی پیامک ، صحبت با تلفن و گوش دادن به موسیقی پرداختند و دریافتند که دو مورد اول تأثیر جدی بر عملکرد داشته است (وقتی به این فکر می کنید که چگونه تلفن شما می تواند حواس پرتی شما را در سایر فعالیت ها پرت کند ، چندان تعجب آور نیست).

بر اساس این مطالعه ، پیام کوتاه هنگام ورزش 45 درصد بر ثبات وضعیتی تأثیر می گذارد ، در حالی که صحبت با تلفن تعادل را 19 درصد کاهش می دهد. و مطالعه دیگری از مجله کامپیوترها در رفتار انسان با بررسی نحوه تأثیر تلفن ها بر تمرینات افراد ، مشخص شد افرادی که از تلفن خود در حین ورزش استفاده می کردند ، زمان بسیار کمتری را صرف تمرین با شدت بیشتر کردند ، به این معنی که تمرینات آنها به همان اندازه مثر نبود.

استفاده از تلفن در حین ورزش نه تنها به این معنی است که عملکرد شما دچار مشکل می شود ، بلکه حواس پرتی و تأثیر بر تعادل شما می تواند منجر به صدمات جدی شود - مانند رگ به رگ شدن یا اشک از افتادن در خیابان یا افتادن از تردمیل. تمرین شما آسیب می بیند و ممکن است صدمه ای به شما وارد شود ، بنابراین شاید ارسال آن توییت یا بررسی آن متن ارزش آن را نداشته باشد.

خبر خوب: نیازی نیست نگران پخش موسیقی باشید - این مطالعه نشان داد که گوش دادن به موسیقی هیچ تاثیری بر تعادل و عملکرد ندارد. بنابراین ، شما همچنان می توانید از تلفن خود برای گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه خود هنگام تمرین استفاده کنید ... فقط ، تلفن خود را با خیال راحت در جیب خود داشته باشید.

یک نکته خوب؟ یک لیست پخش مورد علاقه خود را از قبل تهیه کنید تا مجبور نباشید هنگام تمرین از گذشته بگذرید یا آهنگ های جدید را جستجو کنید. و اگر واقعاً نمی توانید تلفن خود را پس از هر بار نوتیفیکیشن چک نکنید ، سعی کنید گوشی خود را در حالت هواپیما قرار دهید - همچنان می توانید به موسیقی گوش دهید ، اما حواس پرتی متن های جدید و رسانه های اجتماعی را نخواهید داشت. به روز رسانی برای شما مزاحم

H/T: Health.com

بریتنی مورگان

مشارکت کننده

بریتنی دستیار ویرایشگر سبک زندگی آپارتمان تراپی و یک توییتر مشتاق با علاقه به کربوهیدرات و رژ لب است. او به پری دریایی اعتقاد دارد و تعداد زیادی بالش پرتاب می کند.