به خرچنگ خود تمایل داشته باشید: 10 کاری که باید در خانه انجام دهید و احساس بدبختی کنید

شاید من اینجا یک آدم خجالتی هستم ، اما فشار فرهنگی فعلی برای شاد بودن و ذهن آگاهی و شادمانی ذهنی است همه. زمان. - خیلی زیاد است به نظر می رسد احساس هر راه دیگری از نظر فرهنگی غیرقابل قبول است ، چیزی که باعث احساس گناه می شود. با این وجود ما موجوداتی احساسی هستیم و زندگی می تواند سخت باشد. احساس ناراحتی ، خرابکاری یا حتی (نفس نفس زدن) خشمگین گاهی اوقات خوب است! نه ، بسیار خوب است ، ضروری است. درست؟ بنابراین ، می دانید ، اجازه دهید به خودمان اجازه دهیم به خرچنگ ها متمایل شویم.

آیا این فهرست کمی خودخواهانه است؟ احتمالا بله. آیا این کارهایی است که من می خواهم در حضور دیگران انجام دهم؟ سخت نه اما این بخش مهمی از زمان تنها در خانه است - ما این آزادی را داریم که مراقبت خود را کاملاً رها کرده و احساس خود را واقعاً بیان کنیم ، و این همیشه آگاهانه یا خوشحال کننده نیست. لعنتی.

1. فریاد بزنید.

واقعاً ، من بچه های جدی هستم. بر عکسی از افرادی که از دست آنها عصبانی هستید فریاد بزنید. بر لباسهای نامناسب خود یا اتاق آشفته یا تمام اسکناسهای فریبنده فریاد بزنید. به پشت عرشه خود را به ورطه بزرگ (یا ساختمان آن سوی کوچه) فریاد بزنید. اوه ، حتماً زیر دوش خود فریاد بزنید. فقط بگذار بیرون. کی اهمیت میده ؟! ما زمان زیادی را صرف فکر کردن در مورد آنچه دیگران درباره ما فکر می کنند می کنیم. سالم است که چند دقیقه وقت بگذارید و بگذارید پرچم عجیب خشم ما تا آنجا که ممکن است بلند بلند شود. (و من معمولاً خیلی ساکت هستم.)

2. یک دسته بالش بیندازید.

هیچ چیزی را که می شکند هدف قرار ندهید زیرا این فقط آتش را آتش می زند. اما در حقیقت ، چیزی بسیار ناخوشایند در مورد لابی ، نیروی کامل ، یک دسته بالش روی دیوار یا زمین یا هر چیزی که دوست دارید وجود دارد. فکر می کنید دارم شوخی می کنم اما فوق العاده است. آبکشی کنید و این کار را تکرار کنید تا احساس بهتری داشته باشید.

3. فقط بستنی لعنتی را خارج از کارتن بخورید.

… یا یک کاسه ماکارونی به اندازه سر خود درست کنید. هرچه می خواهید بخورید. شما هر روز زمان زیادی را صرف انتخاب غذای خود می کنید ، بنابراین کلم پیچ و کومبوچا را تنها بگذارید (آنها منتظر شما هستند ، به من اعتماد کنید) و غذای لعنتی را که می خواهید بخورید بخورید. از لذت بردن از آن لذت ببرید. در آن لحظه ، برای شما خوب است زیرا احساس خوبی به شما می دهد. و گاهی اوقات ما فقط باید احساس خوبی داشته باشیم.

4. موسیقی خود را با تمام قدرت منفجر کنید.

و به عشق خدا ، آواز بخوانید و برقصید و گریه کنید مثل اینکه سه عروسک به باد رفته در عروسی دوست دوران کودکی خود هستید که خیلی او را دوست ندارید اما رفتید زیرا آنها آن را در یک قایق با نوار باز داشتند. و مشروب بالای قفسه چیزی که من می گویم این است که واقعاً دیوانه شوید. و اگر نگران همسایگان خود هستید ، یک یادداشت بگذارید ، چیزی شبیه به بچه ها ، بنابراین 99 the مواقع من موسیقی خود را در سطوح متوسط ​​تا پایین پخش می کنم تا یک همسایه متفکر باشم ، اما امروز من مربا را کنار می گذارم و من همچنین بسیار پرش خواهم کرد. فقط FYI امیدوارم بفهمند. (و وقتی نوبت غر زدن آنها می شود آن را به صورت غیر نقدی بپردازید.)

5. روی نیمکت خود یک توپ جمع کنید.

در صورت نیاز پتوی مورد علاقه خود را بگیرید و به شدت گریه کنید ، یا 14 ساعت بخوابید ، یا 6 ساعت Gilmore Girls را تماشا کنید یا هر چه برنامه درمانی شما اتفاق می افتد. تلفن خود را خاموش کنید و فقط همه چیز را احساس کنید. نگران لباسشویی که باید انجام شود یا تمرین یا متن ها نباشید. گاهی اوقات یک گریه خوب است پربارترین کاری که می توانیم انجام دهیم

333 یعنی چه

(اعتبار تصویر: اسکندر_پ )

به چند ایده نیاز دارید؟

Binge Watching for the Soul: برای مراقبت از خود ماراتن نشان می دهد

برای افزودن به صف Netflix (یا Hulu) نیاز به نمایش جدیدی دارید؟ این برنامه ها را در چرخش ماراتن مراقبت از خود در نظر بگیرید.

6. عصبانی چیزی را تمیز کنید.

خشم اغلب انرژی زیادی را برای من به همراه می آورد و من به شما می گویم: این افزایش انرژی اضافی می تواند منجر به جاروبرقی های خشم آور بسیار م effectiveثر شود. این یکی نیز به طور تصادفی مولد است ، بنابراین واقعا یک برد-برد است.

7. با خودتان گفتگو کنید.

از رئیس خود ناراضی هستید؟ دوستان تو؟ خواهر و برادرت؟ به آنها خیالی اطلاع دهید دقیقا احساسی که در یک صدای بلند یک طرفه پر از اشک دارید. در این صورت شاید بتوانید با کنار گذاشتن احساسات خود ، یک بحث آرام تر و پربارتر در زندگی واقعی داشته باشید. یا شاید نه! شما انجام می دهید.

8. بنشینید و خیره شوید.

بیرون از پنجره در هیچ مورد خاصی. در آن ایمیل ناراحت کننده که دریافت کردید و باور نمی کنید که دریافت کرده اید. تا زمانی که می خواهید خیره شوید - تا زمانی که سوزش کم شود یا احساس آرامش بیشتری کنید.

9. اینترنت را مخفیانه هک کنید.

من هرگز نمی خواهم در حقیقت ناراحتی خود را از سایر افراد شادتر بردارید ، زیرا این بد است و تقصیر آنها نیست که من خراب هستم. با این وجود ، مثلاً در فیس بوک پیمایش کنید و بخار خود را از دست بدهید و با صدای بلند به خودتان بگویید: یا ما می فهمیم ، بچه های شما عالی هستند ، شوهر شما برای شما جواهرات خریداری کرده است از نو 'فقط به خاطر' ، و آشپزخانه لذیذ جدید شما چیزهایی است که رویاها از آن ساخته شده اند. موفقیت های بزرگ برای شما ، مارتا! دلهره های بزرگ برای شما! در واقع می تواند بسیار مفید باشد بلند گفتن آن مهم است. هنگامی که در اتر قرار دارد ، از سیستم شما خارج است.

10. ترکیبی از شماره 1 تا شماره 9 انجام دهید.

با انداختن بالش شروع کنید ، سپس به تمیز کردن و فریاد عصبانی بروید ، سپس با پیراشکی غول پیکر خود (جعبه پیراشکی؟) روی مبل بنشینید و نمایش خود را روشن کنید و فقط بودن به به طرز عجیبی ، این قدردانی آگاهانه قدیمی احتمالاً دوباره ظاهر می شود ، زیرا ، به شما نگاه کنید: شما در حال حرکت در آبهای متلاطم زندگی به عنوان یک فرد اصیل هستید ، احساس انسان می کنید ، در لحظه زندگی می کنید و این واقعیت را قبول دارید که احساس خوشبختی نمی کنید. و این ، به نظر من ، به عنوان جهنم قابل توجه است.

آیا هیچکدام از شما تا به حال بی حوصله احساس بدبختی کرده اید؟ خیلی دوست دارم بشنوم چه می کنی! در نظرات پیام بگذارید و بیایید با هم خراب کنیم.

جولیا برنر

مشارکت کننده

11 11 نشان دهنده چیست

جولیا نویسنده و ویراستار ساکن شیکاگو است. او همچنین از طرفداران بزرگ ساخت و سازهای قدیمی ، طراحی جدید و افرادی است که می توانند چشمک بزنند. او یکی از آن افراد نیست.