در حالی که روز مادر برای بسیاری از مردم یک تعطیلات سرگرم کننده خانوادگی است ، برای دیگران - به ویژه کسانی که مادر یا فرزند خود را از دست داده اند - می تواند یادآور دردناک اندوه و فقدان باشد. این تعطیلات همچنین می تواند خاطرات ناشی از رویدادهای نه چندان خوشایند زندگی مانند بیگانگی ، ناباروری و عوارض بارداری را تحریک کند و گذراندن روز را بدون احساس یک مجموعه کامل از احساسات نامطلوب دشوار کند.
برای کمک به آسانتر شدن روز مادر برای کسانی که در زندگی خود دچار اندوه شده اند ، از دیان برنان ، مشاور دارای مجوز بهداشت روان در مشاوره بهداشت روانی زندگی و از دست دادن ، و ناتالیا اسکریتسکایا ، دکترای تخصصی ، و M. Katherine Shear ، MD ، از مرکز غم و اندوه پیچیده در دانشگاه کلمبیا در نیویورک برای کمک به گذراندن تعطیلات غالباً احساسی. نکات و پیشنهادات آنها را برای حرکت در تعطیلات سخت روز مادر پیشاپیش بخوانید.
5 نکته برای کنار آمدن با اندوه در روز مادر
Natalia Skritskaya ، PhD و M. Katherine Shear ، MD پیشنهادات خود را برای مدیریت غم و اندوه در طول تعطیلات آخر هفته به اشتراک می گذارند.
1. به یاد داشته باشید که اندوه نوعی عشق است
اسکریتسکایا می گوید ما نمی خواهیم درد و رنج را تجربه کنیم ، اما آنها بخشی طبیعی از زندگی هستند ، چیزی نیست که بتوانیم از بین ببریم. اگر شما یا کسی در خانواده خود دچار فقدان شدید ، ممکن است اندوه را به عنوان بخشی از روز مادر بپذیرید. به خود یا شخص دیگر ناراحت کننده اجازه دهید احساسات را احساس کند. غم را به عنوان شکلی که عشق پس از مردن می گیرد بپذیرید و بگذارید بخشی از روز باشد.
333 در عددشناسی به چه معناست؟
2. به خودتان اجازه دهید آنچه را که احساس می کنید احساس کند
به گفته شیر ، به خود یا شخص دیگری که غمگین است اجازه دهید آن روز احساس ناراحتی کند. سعی کنید چیزهایی را برنامه ریزی کنید که استرس زا نیستند. به فضا و زمان اجازه دهید تا کارهایی را انجام دهند که ممکن است آرامش بخش باشد. گاهی اوقات افراد داغدار به تنهایی نیاز دارند. گاهی اوقات آنها می خواهند کاری انجام دهند که باعث حواس پرتی شود. سعی کنید چیزهایی را برنامه ریزی کنید که نیازهای داغداران را برآورده کند.
3. بدانید که هنگام احساس غم و اندوه هر احساسی خوب است
اسکریتسکایا توضیح می دهد که طبیعی است هنگام غم و اندوه احساسات خوشایند و همچنین احساسات دردناک را تجربه کنید. برخی از افراد از احساس خوشحالی پس از مردن احساس ناراحتی می کنند ، اما این بد یا اشتباه نیست. احساسات مثبت باعث ارتقاء سلامت جسمی و عاطفی می شوند. سعی کنید به چیزی فکر کنید که همه می توانند حداقل در روز مادر از آن لذت ببرند.
4- به فردی که مرده احترام بگذارید
راهی بیابید و به احترام فرد درگذشته بپردازید. شیر می گوید ، ممکن است شمعی روشن کنید یا تجمع یادبودی [مجازی] ترتیب دهید. ممکن است غذای مورد علاقه آنها را سرو کنید یا داستان روز مادر را در مورد آنها تعریف کنید. از تخیل خود استفاده کنید و خلاق باشید.
اعداد 1234 به چه معناست؟
5- اجازه دهید دیگران تا جایی که می توانند کمک کنند
افراد دیگر ممکن است بخواهند کمک کنند. سعی کنید به آنها اجازه دهید این کار را انجام دهند. اسکریتسکایا می گوید ، به هر روشی که برای غمگینان بهترین کار را می کند ، بگذارید دیگران کمک کنند.
صرفه جویی آن را سنجاق کنید مشاهده تصاویر بیشتر (اعتبار تصویر: کات نش)
5 کاری که باید در روز مادر انجام دهید (اگر برای شما سخت است)
دایان برنان ، LMHC ، استراتژی هایی را برای زنده ماندن در روز مادر در صورت ناراحتی به اشتراک می گذارد.
روز مادر می تواند سخت باشد زیرا بازاریابی و رسانه های اجتماعی در طول روز ما را مجبور می کند که در زندگی خود درباره مادر شدن فکر کنیم. برنان توضیح می دهد ، این می تواند یک درد عمیق برای کسانی باشد که از دست دادن مادر یا خودشان را به عنوان مادر تجربه کرده اند. ما نمی توانیم از این پیام فرار کنیم و این یادآوری غم و اندوهی است که ما در مورد این ضررها داریم.
معنای معنوی 1234
1. برنامه ریزی کنید
به روز قبل و نحوه گذراندن آن فکر کنید. از قبل مطمئن شوید که برنامه ای دارید که برای شما بهترین است.
2. تنظیم کنید
چند روز قبل و بعد از روز مادر استراحت کوتاهی از اخبار و رسانه های اجتماعی داشته باشید. این کار شما را از یادآوری های اضافی که در غیر این صورت اجتناب ناپذیر است ، نجات می دهد.
3. ایجاد یک آیین
آداب و رسوم به تشخیص اندوهی که احساس می کنید کمک می کند و می تواند بسیار شفابخش باشد. آنها همچنین باعث حواس پرتی سالم می شوند (که هنوز احساسات شما را ارج می نهد) در طول یک روز دردناک.
4. درخواست پشتیبانی کنید
احساسات خود را در مورد روز به دیگران بگویید و به آنها اطلاع دهید که چه چیزی برای شما مفید خواهد بود. خواه یک تماس تلفنی باشد یا به حریم شخصی شما احترام بگذارید ، به عزیزان این فرصت را بدهید تا حمایت خود را ارائه دهند ، هر چه که باشد.
5. یک Outlet پیدا کنید
با انجام فعالیتهایی که از آنها لذت می برید انرژی مثبت ایجاد کنید: دویدن در پارک ، پیاده روی در ساحل یا خواندن کتاب.
در مورد غم و اندوه پیچیده و برخورد با تاریخ های سخت تقویم در مرکز غم و اندوه پیچیده وب سایت یا با مراجعه زندگی و از دست دادن به
11 11 11 معنی
