من با بث اعتراف می کنم که گاهی اوقات خاموش کردن مغزم و خوابیدن دشوار است. حتی با بهترین نیت (ورزش ، بدون بهم ریختگی در اتاق خواب ، تلویزیون ، حمام و چای قبل از خواب و غیره) هنوز هم می توانم بیدار بمانم قبل از خواب با افکار وحشت زده در مورد اینکه چقدر کم خوابیده ام مانع خوابم می شود هر گونه استراحت اما اخیراً مادر دوست پسرم چیزی به من داد که کمک کرده است:
صرفه جویی آن را سنجاق کنید (اعتبار تصویر: آپارتمان درمانی)
او این غبار بالش و رایحه درمانی رول را از من به من داد حمام و بدنه به می دانم ، من هم کمی شک کردم. اما باز هم ، ناامیدی به من کمک می کند تا ایده های جدید را امتحان کنم. البته رایحه درمانی برای من مفهوم جدیدی نبود ، من اسطوخودوس را در حمام و شمع های آرامبخش امتحان کرده بودم. اما یک چیز واقعاً آرامش بخش در مراسم غلتیدن روی عطر وجود دارد اسطوخودوس و بابونه روی مچ دستم ، نفس عمیقی از آن می کشم و سپس بالش ها را با بوی آن غبار می کنم شیر گرم و عسل (که بوی بسیار بهتری نسبت به آن دارد). احتمالاً تنفس عمیق است که واقعاً کمک می کند ، اما من در اینجا چیز خوبی را اشتباه نمی گیرم.
لازم نیست به این محصولات پایبند باشید ، هر فروشگاه مواد غذایی سالم یا Whole Foods دارای اسانس هستند. بهترین آنها برای تقویت آرامش و خواب عبارتند از اسطوخودوس ، بابونه ، ترنج ، یاس ، رز و چوب صندل به به طور معمول کمی مچ دست خود را می زنید ، آنها را به هم می مالید و تعدادی نفس عمیق می کشید ، یا می توانید آنها را به حمام خود اضافه کنید یا با خرید شمع با آن روغن ها بوی آن را رها کنید.
برای ایجاد غبار بالش خود ، 1/2 فنجان آب ، 1/2 قاشق چایخوری فندق جادوگر و 4-5 قطره اسانس را در یک بطری اسپری ترکیب کرده و آن را تکان دهید. سپس فقط روی بالش های خود قبل از خواب غبار بپاشید. از طریق ویکی هوو به
