اگر در یک آپارتمان یا خانه کوچک زندگی می کنید ، این ایده که بیشتر فضای گرانبهای خود را به تجهیزات تمرین اختصاص دهید احتمالاً ایده آل به نظر نمی رسد. با این حال ، پمپاژ اندورفین ها مهمتر از همیشه است. با نزدیک شدن به زمستان و ادامه زندگی WFH تا سال جدید ، انتخاب تجربه کامل ورزش در خانه چیزی است که ذهن بسیاری از افراد را درگیر کرده است. از تجهیزات تمرین فضایی کوچک استفاده کنید. برای داشتن یک تمرین خوب در خانه ، نیازی به گرفتن یک دستگاه چندتایی ندارید-در واقع ، تنها چیزی که نیاز دارید چند قطعه است تا برنامه روزانه خود را به سطح بعدی برسانید. در اینجا 12 ابزار تمرین فشرده وجود دارد که باعث می شود خون شما بدون سبقت از کل اتاق نشیمن شما پمپاژ شود.
1/12 UMAY قابل حمل زیر تردمیل رومیزی آمازون 359.99 دلار
این پد صاف راه رفتن می تواند به تنهایی مورد استفاده قرار گیرد یا در زیر قرار گیرد یک میز ایستاده تا در طول روز کاری شما را در حرکت نگه دارد. پس از اتمام کار ، آن را برای راحتی در زیر تخت یا مبل بچسبانید. به دنبال چیزی حتی فشرده تر هستید؟ وارسی این گزینه تاشو به
111 یعنی چههم اکنون خریداری کنید 12/2 حصیر را ادامه دهید لوولمون 88.00 دلار
تشک های یوگا در حال حاضر یک مورد بسیار محتاط هستند ، اما این تشک سفر ابتکاری Lululemon آن را به سطح بعدی می برد شکل آن حتی نسبت به حصیر معمولی بسیار جمع و جور می شود و به راحتی در انواع کیف و کوله پشتی قرار می گیرد. در چهار رنگ موجود است ، از لاستیک دارای گواهی FSC و منبع پایدار ساخته شده است و برای همه چیز از یوگا تا تمرینات قدرتی بدن مناسب است.
هم اکنون خریداری کنید 12/3 DeskCycle Under Desk Pedaler 179.00 دلار آمازون 199.00 دلار بود
آیا از ساعت ها نشستن در یک نقطه در حین کار در خانه احساس بی حالی می کنید؟ انرژی و بهره وری خود را بالا نگه دارید (و در یک تمرین کوچک) با چرخه میز به به سادگی پدال ها را در زیر محل کار خود قرار دهید تا آن را برای چرخش ببرید. این دستگاه شامل یک مانیتور است که سرعت ، زمان ، مسافت و کالری سوزانده شده را ردیابی می کند.
هم اکنون خریداری کنید 12/4 بالا بنگلز آمازون 49.00 دلاربه هر تمرین شدت دهید این وزنه های مچ پا و مچ پا به شکل فشرده ای است به در 6 رنگ موجود است و با یک آستر راحت ساخته شده است ، می توانید در هنگام پیاده روی معمولی یا دویدن از آن استفاده کنید و کلاس تمرین Zoom شما را به سطح بعدی برساند.
هم اکنون خریداری کنید 5/12 Fitbit در مقابل 2 آمازون 148.95 دلار 179.95 دلار بود
یکی از بهترین تجهیزات تناسب اندام خانگی ، وسیله ای است که می توانید روی مچ خود نگه دارید. Fitbit Versa 2 به شما یادآوری می کند که این مراحل را انجام دهید و ضربان قلب ، فعالیت و خواب را پیگیری می کند. این ساعت در مجموعه ای از رنگ های شیک موجود است و به عنوان یک ساعت هوشمند عمل می کند و به شما کمک می کند تا با اعلانات تماس ها ، پیامک ها و رویدادهای تقویم در ارتباط باشید.
هم اکنون خریداری کنید 12/6 Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar آمازون 34.99 دلاربا استفاده از دستگاه ، هر ورودی را به تجهیزات ورزشی تبدیل کنید Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar به در سه طرح راحت موجود است ، این نوار می تواند برای نشستن ، فشار و دیپ استفاده شود. دسته های ارگونومیک خمیده سه گزینه برای گرفتن (گرفتن گسترده ، نزدیک و چکش) را ارائه می دهند و از یک تمرین ثابت و راحت اطمینان حاصل می کنند.
هم اکنون خریداری کنید 12/7 بطری آب Hydracy Fruus Infuser با نشانگر زمان آمازون 24.97 دلاریکی از ساده ترین راه ها برای سالم ماندن و احساس بهترین حالت ، نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز است. این بطری از Hydracy دارای ردیابی است که به شما امکان می دهد تا چه میزان آب باید در زمان مشخصی نوشیده باشید تا مطمئن شوید که به درستی هیدراته شده اید. همچنین شامل یک دم کننده میوه است تا بتوانید H2O خود را مزه دار کنید.
= 12 * 12هم اکنون خریداری کنید 12/8 تمرین تمام صندلی نونچی آمازون 64.99 دلار
کشش روی صندلی احساس خوبی دارد ، اما سیستم تمرین تمام صندلی Noonchi آن را به سطح کاملاً دیگری می برد فقط نوارهای مقاومتی را به صندلی خود وصل کنید تا بین جلسات زوم تمرینات قدرتی انجام دهید.
هم اکنون خریداری کنید 12/9 دستگاه بیضوی قابل حمل Sunny Health & Fitness 128.00 دلار آمازون 139.98 دلار بودطرفداران دستگاه بیضوی که به دنبال فضایی معادل هستند ، از Sunny Health & Fitness's قدردانی می کنند مدل زیر میز به هنگام تماشای Netflix یا انجام گزارش هزینه خود می توانید از بین هشت سطح مقاومت انتخاب کنید و استقامت ایجاد کنید.
222 در عشق به چه معناستهم اکنون خریداری کنید 10/12 مجموعه کتل بل قابل تنظیم Peakform آمازون 186.66 دلار
جایی برای یک دسته دمبل ندارید؟ نگران نباش - این ست کتل بل این سس مخفی است وقتی صحبت از تمرین قاتل می شود. این وزنه های جمع و جور ، یکی از بهترین گزینه های وزن در خانه ، با هفت اندازه وزن برای انتخاب و دسته ارگونومیک و بدون لغزش ، به شما امکان می دهد برنامه معمول خود را تغییر داده و مقاومت ایجاد کنید.
هم اکنون خریداری کنید 11/12 آینه آینه 1495.00 دلاراین فقط یک آینه نیست ، این است آینه ، و می تواند فضای شما را به بهترین ورزشگاه خانگی تبدیل کند. این آینه هوشمند با ارائه بیش از 50 ژانر مختلف تناسب اندام و ده ها کلاس (اعم از زنده و درخواستی) ، مربیان برتر کشور را برای یک تمرین همه جانبه و یک نفره به خانه شما می آورد.
هم اکنون خریداری کنید 12/12 غلتک فوم تاشو Brazyn Morph آمازون 69.95 دلارهر ورزشکاری می داند که ریکاوری به اندازه تمرین مهم است. این که آیا شما یک دونده ماراتن هستید یا تمام روز نشستن پشت میز خود را یک ورزش افراطی می دانید ، به احتمال زیاد در برخی از مواقع باید به تمرینات کششی بپردازید. این غلتک فوم بافت عضلانی را تهویه می کند ، جریان خون و اکسیژن را برای کمک موثر ترمیم عضلات پس از تمرینات سخت ترویج می کند. از همه بهتر ، به لطف طراحی جمع و جور ، ذخیره سازی آن راحت تر از سایر غلطک های فوم است ، و این امر را به یک مورد ضروری بعد از تمرین تبدیل می کند.
هم اکنون خریداری کنیداین پست در ابتدا در 23 آوریل 2020 منتشر شد و آخرین بار در 17 دسامبر 2020 به روز شد تا قیمتها و پیشنهادات فعلی را منعکس کند. سارا ام وازکز نیز در تهیه گزارش مشارکت داشته است.
عدد 7 11 چیست
