9 نکته و ترفند آسان برای افرادی که نمی توانند از عطسه در داخل جلوگیری کنند

شماره خانه سالم یک بسته آپارتمان درمانی است که به سلامتی محل زندگی شما اختصاص داده شده است. ما با درمانگران ، پزشکان ، متخصصان تناسب اندام و موارد دیگر صحبت کردیم تا مجموعه ای از نکات و منابع متمرکز بر سلامت را جمع آوری کنیم-در اینجا بینش های احساسی بیشتری پیدا کنید.

منطقی است که هنگام خروج از خانه در برخی از مواقع سال (با نگاه کردن به شما ، بهار) ممکن است با علائم آلرژی مواجه شوید. اما وقتی شروع به عطسه می کنید داخل ، کمی گیج کننده است آیا به چیزی در خانه خود حساسیت دارید؟ بله ، امکان پذیر است

Purvi Parikh ، MD ، متخصص آلرژی و ایمونولوژیست می گوید: آلرژی های داخلی می توانند همه آن علائم ناخوشایندی را ایجاد کنند که مبتلایان به آلرژی فصلی با آن روبرو هستند-عطسه ، گرفتگی بینی ، آبریزش بینی و خارش گلو ، چشم و گوش-اما در تمام طول سال. شبکه آلرژی و آسم به میلیون ها نفر به چیزهایی که در داخل خانه یافت می شوند ، مانند کنه های گرد و غبار ، آلرژن های حیوان خانگی و کپک های داخلی حساسیت دارند. آکادمی آلرژی ، آسم و ایمونولوژی آمریکا (AAAAI).

10^10 چیست؟

به نظر می رسد چیزی است که شما با آن سر و کار دارید؟ لازم نیست فقط تحمل کنید برای تسکین این هک های داخلی حساسیت را امتحان کنید.

اعتبار: دیانا پولسون

از سرپوش های روکش دار پارچه ای خودداری کنید

کنه های گرد و غبار یک محرک رایج حساسیت در محیط داخلی هستند و در حالی که تقریباً در هر کجای منزل شما یافت می شوند ، اما در نقاط گرم و مرطوب مانند ملافه ، مبلمان روکش دار و فرش رشد می کنند. AAAAI به شما نمی توانید این موجودات نوجوان را بدون میکروسکوپ مشاهده کنید ، اما هنوز هم می توانند علائم ناراحت کننده ای ایجاد کنند.

دیوید کوری ، استاد پزشکی ، ایمونولوژی ، آلرژی و روماتولوژی در کالج پزشکی بیلور می گوید: هرگونه مبلمان پوشیده از پارچه در نظر متخصصان آلرژی 'بد' است. او اشاره می کند که یک سرپوش با پارچه ، کنه های گرد و غبار را در نزدیکی سر شما قرار می دهد ، که می تواند علائم حساسیت شما را حتی در هنگام خوابیدن بدتر کند. اگر در حال خرید سرپوش هستید ، دکتر پاریخ می گوید هر چیزی که پارچه یا روکش نباشد ، از جمله موارد ساخته شده از چوب و فلز ، انتخاب خوبی است.

از خلاء خود در حالت عادی استفاده کنید

بهترین راه برای جلوگیری از آلرژی داخل خانه ، تمیز کردن معمول است - و کفهای شما مکانی آسان برای شروع است.

کارا وادا ، متخصص آلرژی در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو ، پیشنهاد می کند هر هفته جاروبرقی خود را برای مکیدن کنه های گرد و غبار ، اسپورهای کپک ، شوره حیوانات خانگی و سایر آلرژن های داخلی که ممکن است بر روی چوب سخت و فرش شما کمین کنند اجرا کنید.

سرآمد: دکتر کوری می گوید بهترین گزینه vac گزینه ای است که دارای فیلتر HEPA باشد برمی دارد 99.97 درصد گرد و غبار ، گرده ، کپک ، باکتری ها و هر ذره معلق در هوا با اندازه 0.3 میکرون یا بزرگتر (مانند موارد واقعاً کوچک). دکتر کوری می گوید آنها به طور فیزیکی آلرژن ها را از هوا حذف می کنند.

وقتی گرد و غبار می کنید ماسک بزنید

ماسک صورت شما بیش از کمک به محافظت از شما در برابر COVID-19 عمل می کند. سعی کنید یکی را در حالی که گرد و خاک می کنید بپوشید تا کنه ها و محصولات جانبی آنها از بینی و دهان شما دور شود. دکتر وادا می گوید ، این امر به کاهش قرار گرفتن در معرض ضایعات کنه گرد و غبار و تصفیه برخی از ذرات که ممکن است باعث تحریک بینی و بافت سینوس شوند ، کمک می کند.

دکتر کوری می گوید ، در یک دنیای کامل ، از ماسک N95 استفاده می کنید ، اما استفاده از آنها بسیار ناراحت کننده است ، به ویژه هنگام انجام کار ، یعنی هنگام تمیز کردن. او می گوید ، در عوض ، یک ماسک صورت پارچه ای باید کمک کند. دکتر پاریخ می گوید ، برای اکثر مردم ، ماسک پارچه ای معمولی خوب است. اگر حساسیت فوق العاده شدید دارید ، احتمالاً می خواهید ماسک N95 ، KN95 یا KF94 را انتخاب کنید.

دکتر کوری می گوید ، اگر واقعاً می خواهید محافظ را افزایش دهید ، می توانید از عینک یا عینک محافظ استفاده کنید تا گرد و غبار نیز از چشم شما دور شود. او می گوید هرچه بیشتر از سطوح مخاطی خود محافظت کنید ، بهتر است.

اعتبار: لورن کولین

هنگام تمیز کردن پنجره ها و درها را باز کنید

سعی کنید پنجره های باز را باز کنید یا حتی درهای بیرونی خود را باز بگذارید وقتی گرد و خاک می کنید و جاروبرقی می کشید. دکتر پاریخ می گوید ، این باعث ایجاد جریان هوای بهتر در یک اتاق می شود که می تواند قرار گرفتن در معرض آلرژن های داخلی را کاهش دهد. در این صورت ، کمتر احساس می کنید که دچار واکنش آلرژیک شده اید در طول روال تمیز کردن شما

یک نکته احتمالی/حرفه ای ، برای دکتر پاریخ: این کار را در فصل گرده انجام ندهید ، زیرا ممکن است حساسیت گرده را تشدید کند.

روکش بالش و تشک را برای بالش و تشک خود خریداری کنید

به سادگی گذاشتن روبالشی پارچه ای و ملحفه روی ملافه شما هیچ کاری در مورد جلوگیری از دور زدن کنه های گرد و غبار انجام نمی دهد. به گفته دکتر وادا ، تشک های گرد و غبار تشک و بالش های شما را در پارچه یا پلاستیک مخصوص ضد حساسیت می بندند تا موجودات میکروسکوپی را از تخت خواب شما دور کنند.

دکتر وادا توضیح می دهد که بافت محکم این پوشش ها مانع از تنفس زباله های کنه گرد و غبار می شود. استفاده از آنها نیز آسان است: کافی است آنها را روی بالش یا تشک خود بکشید و سپس ملحفه های خود را روی آن قرار دهید.

اعتبار: Marie-Lyne Quirion

اتاق خواب خود را به منطقه ممنوعه حیوانات خانگی تبدیل کنید

صحبت از اتاق خواب شما ... شما زمان زیادی را در آنجا می گذرانید ، و اگر عوامل حساسیت زا در داخل خانه کمین کرده باشند ، ممکن است در حین تلاش برای چرت زدن دچار گرفتگی شوید. دکتر پريخ مي گويد از بين همه اتاق ها ، اتاق خواب مهمترين مکان براي حفظ عاري از آلرژن است.

به گفته دکتر وادا ، حیوانات خانگی می توانند منبع بزرگی از آلرژن های داخلی باشند ، به همین دلیل آنها باید از فضای خواب شما دور بمانند. او می گوید که حیوانات خانگی نه تنها آلرژن خود را که تولید می کنند دارند ، بلکه می توانند در صورت گذراندن زمان در خارج از منزل ، گرده و اسپورهای کپک را ردیابی کنند. دور نگه داشتن آنها از اتاق خواب می تواند به بدن شما اجازه دهد در هنگام استراحت از تماس مداوم با آلرژن ها فاصله بگیرد.

دستگاه تصفیه هوا را اجرا کنید

حتی اگر شما یک ماشین تمیز کننده هستید ، تقریبا غیرممکن است که آلرژن های داخلی را از هوایی که تنفس می کنید دور نگه دارید. دکتر پاریخ توضیح می دهد که استفاده از یک دستگاه تصفیه هوا می تواند میزان گردش در هر اتاق را به حداقل برساند.

دکتر کوری توصیه می کند از یک دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA استفاده کنید و اگر نیاز دارید اتاق شما هنگام چرت زدن ساکت باشد ، دستگاه خود را در طول روز در اتاق با درب اتاق خواب بسته قرار دهید تا بسیاری از مواد حساسیت زا از اتاقهای دیگر خاموش شود. وارد شوید و آن را درست قبل از خواب خاموش کنید. او می گوید هوای اتاق تا آن زمان تصفیه می شود و به شما اطمینان می دهد که شبی بدون آلرژن دارید.

خودتان را محدود به چند گیاه آپارتمانی کنید

گیاهان آپارتمانی می توانند تقریباً هر فضایی را تقویت کنند ، اما همچنین می توانند پناهگاهی امن برای آلرژن های داخلی ایجاد کنند. دکتر پريخ مي گويد که نگهداري تعداد گياهان آپارتماني که در محل پاييني خود داريد مي تواند به كاهش گرد و غبار و كپك كمك كند ، زيرا هر دو بر روي گياهان شما تأثير مي گذارد.

هر چند عجله نکنید! نیازی نیست گیاهان را به طور کامل از خانه خود حذف کنید. هیچ علم دقیقی در این مورد وجود ندارد ، اما دکتر کوری پیشنهاد می کند که در هر اتاق به یک گیاه خانه بچسبید تا قرار گرفتن در معرض احتمالی محدود شود.

اعتبار: لورن کولین

دوش خود را در حال کار رها نکنید

اجازه دهید حمام شما قبل از دوش گرفتن خوب و بخار شود یک لوکس ساده است ، اما می تواند قالب هایی را که ممکن است در آنجا کمین کنند (علاوه بر استفاده از آب زیاد) تقویت کند. به همین دلیل است که بنیاد آسم و آلرژی آمریکا توصیه می کند که قبل از ورود به حمام ، مدت طولانی دوش نگیرید.

رها کردن دوش نه تنها باعث رشد کپک نمی شود. همچنین می تواند کنه های گرد و غبار را تشویق کند. دکتر وادا می گوید ، این عادت رطوبت را در خانه افزایش می دهد و کنه های گرد و غبار از دمای راحت ، رطوبت و سلول های پوست انسان بیرون می روند.

فرشته شماره 777 به چه معناست

هک دیگر: مطمئن شوید که فن حمام را کار می کنید. دکتر کوری می گوید که یک فن به تبادل هوا و حذف رطوبت کمک می کند ، که واقعاً به کنترل رشد قالب کمک می کند.

شماره خانه سالم آپارتمان درمانی به طور مستقل توسط تیم تحریریه آپارتمان تراپی نوشته و ویرایش شده و سخاوتمندانه توسط دیسون به

کورین میلر

مشارکت کننده